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Kalorienarmer Flammkuchen
Liesel

Kalorienarmer Flammkuchen - 220 kcal

Kalorienarmer Flammkuchen auf Wrap-Basis – ohne Teig, in unter 5 Minuten im Ofen und mit nur ~300 kcal pro Portion. Einfach, schnell und perfekt für eine leichte Ernährung!
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 1 Portion
Calories: 220
Ingredients Equipment Method

Ingredients
  

Ingredients
  • 1 Stück Protein Wrap
  • 1 EL Frischkäse light
  • 2 EL saure Sahne
  • 1 EL Katenschinken light
  • 0.5 Stück Frühlingszwiebel
  • 20 g Gratin-Käse light
  • Salz & Pfeffer

Equipment

  • Backblech

Method
 

Instructions
  1. Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
  2. Backblech mit einem Backpapier belegen und darauf die Protein Wraps legen.
  3. Die Lauchzwiebel in dünne Ringe schneiden.
  4. Frischkäse light, Saure Sahne, Salz und Pfeffer in einer Schüssel zu einer Masse vermengen.
  5. Den Wrap mit der Frischkäse-Masse bestreichen und mit Katenschinken und den Frühlingszwiebel-Ringen betreuen. Anschließend den Gratin-Käse über den Flammkuchen geben.
  6. Das Ganze für 10 Minuten in den Backofen geben und genießen.