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Leichte und gesunde Brokkoli Pasta
Liesel

Leichte und gesunde Brokkoli Pasta

Leichte und gesunde Brokkoli Pasta punktet nicht nur mit Grünzeug, sondern auch mit einer angenehmen Frische – ganz ohne schwere Soßen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen

Ingredients
  

Zutaten
  • 1 großer Kopf Brokkoli, in kleine Stücke geschnitten
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl
  • 3 Stück Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 1/4 Teelöffel Chiliflocken
  • Salz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
  • 12 Unzen Penne Pasta
  • 1 Tasse frisch geriebener Parmesan

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Anleitung
  1. Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser bissfest kochen.
  2. Brokkoli in kleine Röschen teilen; die Stiele kannst du schälen und in feine Scheibchen schneiden.
  3. Brokkoli etwa zur Hälfte der Pasta-Kochzeit mit ins kochende Wasser geben – so bleibt er schön knackig-grün.
  4. Pasta und Brokkoli gemeinsam abgießen, dabei etwas Kochwasser auffangen.
  5. In einer großen Pfanne das Olivenöl leicht erwärmen. Den gehackten Knoblauch darin anschwitzen, bis er aromatisch duftet und leicht gold wird – dabei aufpassen, dass nichts verbrennt.
  6. Chiliflocken und eine Prise Salz in die Pfanne geben, alles einmal kurz schwenken.
  7. Pasta und Brokkoli zur Knoblauch-Chili-Mischung in die Pfanne geben. Alles vorsichtig vermengen, etwas Pasta-Kochwasser unterrühren, sodass eine seidige Bindung entsteht.
  8. Mit frisch gemahlenem Pfeffer und nach Wunsch mehr Chili abschmecken.
  9. Pasta auf Tellern anrichten und noch warm großzügig mit Parmesan bestreuen. Sofort servieren – frisch schmeckt’s am besten!